Qigong (Chi Kung)

Qi = Energie
Gong = Arbeit, Übung oder Fertigkeit

Qi Gong (wörtlich: Energieübung) ist eine ganzheitliche Übungsmethode des alten China. Die Ursprünge des Qigong liegen etwa 4000 Jahre zurück. Es beruht auf dem alten Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und hat einen großen gesundheitlichen Nutzen, was auch von modernen Wissenschaftlern allmählich anerkannt wird. Darüber hinaus verbessert Qigong die Entspannungsfähigkeit und geistige Ruhe.

Durch ruhige oder bewegte Übungen wird die Lebensenergie Qi wieder in Fluss gebracht - die Regulierung und Harmonisierung von Körper(haltung), Bewegung, Atem und Geist spielen dabei eine zentrale Rolle. Dabei beinhaltet Qigong verschiedene Übungsaspekte, wie z.B. Muskel-, Sehnen- und Gelenklockerungsübungen oder auch sanfte Atem- und Meditationsübungen. Qigong unterscheidet sich von „gewöhnlicher Gymnastik“ durch den Einsatz der Vorstellungskraft „Yi“ in den Übungen.

Mit Hilfe von Bildern und Vorstellungen kann die Lebensenergie Qi sehr zum Vorteil des Übenden gelenkt werden. Der Körper wird dabei geöffnet, Blockaden gelöst und der Übende lernt, verbrauchte oder gestaute Energie abzugeben und neue frische Energie aufzunehmen.

Qigong als ein Weg der „Selbstkultivierung“ wird traditionell zur Vorbeugung und Erhaltung der Gesundheit eingesetzt. Es kann auch bei der Behandlung von Krankheiten unterstützend wirken. Durch ruhige, sanfte, weiche und fließende Bewegungen stärken wir Bänder, Sehnen und Knochen. Das Zusammenspiel von vielen feinen Muskelgruppen wird gefördert. Es werden Teile der Aufmerksamkeit nach innen gelenkt und der Praktizierende versucht, den Fluss der Lebensenergie zu spüren und mit der Zeit Blockaden („Verspannungen“) mehr und mehr zu lösen. Qigong-Übungen harmonisieren Körper und Geist, aktivieren die Selbstheilungskräfte und lassen sich leicht in den Alltag einbauen. Qigong ist geradezu ideal für Menschen, die Spaß an sanften und ruhigen Bewegungen haben, denen aber Taijiquan vom Bewegungsablauf her gesehen zu komplex erscheint.

Qigong ist integraler Bestandteil meiner Taijiquan- und Yiquan-Kurse. Diese beiden Systeme sind auch eine Form von Qigong. Ich biete Qigong jedoch auch "in Reinform" an. Bitte klicken für eine Übersicht über alle Wochenkurse sowie die aktuellen Workshops.

Folgende Qigong-Übungsreihen/Sets biete ich derzeit an:

Medizinisches Qigong ("Drachentor Qigong") nach Dr. Gordon Xu
Zhan Zhuang - Standpfahl Qigong (v.a. aus dem Yiquan-System)
Das Innere Lächeln (im Sitzen, in drei Bahnen)
Qigong im Liegen (sowohl aus dem Yiquan-System als auch andere Quellen)
Daoistische Qigong-Bodenübungen nach Meister Wei Lun Huang (eine Art chinesisches Yoga ohne "Verrenkungen")
Rumpfstärkende Qigong-Übungen aus dem Snake-Style Taijiquan von Meister Bob Boyd