Yiquan  -  Qigong, Meditation und Kampfkunst (optional) in einem

Die chinesische Heil- und Kampfkunst Yiquan (gesprochen: „i’ tschüan“) wurde in den 1950er Jahren in China als eine der fünf Qigong-Schulen anerkannt und erobert nun auch den deutschsprachigen Raum.

Yiquan besteht aus einfachen Übungen, die ausgehend von Vorstellungsbildern mit geringem Aufwand Geist und Körper gleichermaßen intensiv trainieren. Die Übungen können im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt werden, weshalb sie sich auch für schwache und kranke Menschen eignen. Die Übungen bringen Kraft und Beweglichkeit, dienen der Entspannung in Stresssituationen und darüber hinaus schenken sie Lebensfreude und Vitalität.

Kennengelernt habe ich Yiquan im Oktober 2004 und bin seitdem begeistert von der Einfachheit, Tiefe und Effektivität dieses aus meiner Sicht genialen Systems.

Yiquan enthält meinem Verständnis nach vier große Übungsbereiche und ist damit sehr vielseitig einsetzbar und äußerst nutzbringend:

1. Yiquan als Qigong: Gesundheitsfördernde Qigong-Übungen des Yiquan. Hierbei geht es um grundlegende einfache Übungen die der Gesunderhaltung, Entspannung und sanften Kräftigung des Körpers dienen. Dazu gehören stille und bewegte Qigong-Übungen, die im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen ausgeführt werden können. Das Yiquan-Qigong ist nicht nur ein Gesundheitstraining, sondern gleichzeitig legt es die notwendige Grundlage, wenn man Yiquan als Kampfkunst ausüben will.
2. Yiquan als Kampfkunst 1: Schlag-, Tritt- und Schritttraining. Hier werden die Herz-Kreislauf-intensiveren, konditionsfördernden schnellen Yiquan-Techniken geübt. Dieses Training kann einerseits als Fitness-Training und andererseits als Aufbaustufe und Erweiterung für diejenigen, die Yiquan als Kampfkunst üben wollen, betrieben werden. Die erworbenen Fertigkeiten aus dem Schlag-, Tritt- und Schritttraining können dann in das Partnertraining (Tuishou & Sanshou) integriert werden.
3. Yiquan als Kampfkunst 2: Partnertraining. Dazu gehören dann die Partnerübungen des Yiquan wie Tuishou/Push Hands und Sanshou/Freikampf bzw. Misch- und Zwischenformen dieser beiden Übungen. Für dieses Partnertraining ist ein Erlernen der Yiquan-Grundlagen in Form des Yiquan-Qigong erforderlich. Das aufbauende Training der Schlag-, Tritt-, Schritt- und Entladungstechniken verfestigt diese Grundlagen und bringt auch das Partnertraining erst zur vollen Entfaltung und Anwendung.
   
   Yiquan als Kampfkunst ist aus dem inneren Kampf-Stil Xingyiquan hervorgegangen und wurde sowohl von Taijiquan als auch Baguazhang u.a.m. beeinflusst.
4. Yiquan als Therapie. Yiquan wird in China auch erfolgreich als Therapie bzw. ergänzende Therapiemaßnahme neben anderen schulmedizinischen oder alternativen Verfahren angewendet. Yiquan als Therapie werde ich später im Rahmen meiner Praxis als Heilpraktiker anwenden.

Die verschiedenen Trainingsbereiche im Yiquan sind:

1. Zhanzhuang (Stehen wie ein Baum)
2. Shili (Kraft testen)
3. Mocabu (Schritttraining)
4. Shisheng (Stimmtraining)
5. Fali (Kraft aussenden)
6. Tuishou (schiebende/klebende Hände, engl. Push Hands)
7. Sanshou (zerstreuende Hände/Freikampf)
8. Jianwu ("Gesundheitstanz")

Verschiedene Vorübungen sowie Schlag- und Tritttraining gehören ebenfalls zum vollen Programm dazu.

Auch zum Yiquan wurde an anderer Stelle schon viel geschrieben - für mehr Infos können Sie folgende Seiten besuchen:

• www.yiquan-stuttgart.de
• www.yiquan.eu
• www.yiquan.at